夜、眠れない時は”離れる”ことも必要⁈

こんにちは!

ストレッチヒーローです!(^^)!

 

次の日が試合や会議のプレゼンテーション等々

【早く寝ないといけない時に限って】

全く寝れないという経験ありませんか(>_<)

【寝なければ】と焦るほど、眠れなくなってしまいますよね(^^;


 

眠れなくなる原因の一つが【焦ること】といわれています。

焦ることによって交感神経が優位になり睡魔が襲ってきません💦

また、

早く寝るために📶どうすれば眠れるかなどの検索📶をすることも頭が冴えるのでよりNGです。


そのため、寝れないと感じる際に今回お伝えしたいのは、

深い呼吸をする】ことです。

【鼻から吸い、口からゆっくり吐く】腹式呼吸には、からだをリラックスさせる効果ありといわれているため、ポイントとして息を吐く際はお腹を凹ませ、吸うときはしっかり膨らませ吸った時間より長く吐くよう意識しましょう。

 

それでも眠れない場合は、あえて

その場から離れることも重要です!

暗いところ+目を閉じている+眠れない=ネガティブ思考になる傾向あり

そのため思い切ってその場から離れましょう!


眠れなくなる原因としては日中の過ごし方も考えられますが、

⭐腹式呼吸をして焦らない状態⭐をつくり、

どうしても眠れない時は、⭐一度その場から離れる⭐

この2点、参考してみてください(^^♪

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