【〇〇ん】を見てはいけないタイミング

夜中に目が覚めること続いている方、必読‼

次のうち、

夜中目覚めた際にどのような行動をすることが多いですか?


①トイレに行く

②水分補給

〇〇んを確認する


おそらく、【】の行動を※無意識にしている※方多いと思います(>_<)


〇〇んとは、

じかん(時計)です。


夜中の時間(時計)確認は、脳が目覚める仕組みと関係しています。

睡眠の後半に、コルチゾールというステロイドホルモンが起床の準備をしており、起床時間の約3時間前から徐々に分泌されます。1時間前になると急激に分泌され脳を目覚めさせます。

※コルチゾールの分泌は言語に影響を受けることが知られています。

例えば6時起床の方が、3時頃に目が覚めたとします。この時に「まだ3時間は眠れる」などと思う方たくさんいらっしゃると思いますがこれが脳を勘違いさせる原因に。夜中同じような時間帯に目が覚めてしまうことが続くのは、時計を確認したことで間違った時間に起きるよう設定されてしまっていることがいえます。


対策方法として、間違ったこの設定を避けるために、

夜中は時間(時計)を見ないこと🌟が肝心です!

時間(時計)は、このタイミングだけはなるべく見ないよう心掛けることで、夜中目覚めにくい体質に期待できます!!睡眠の質向上のため、外せたり伏せたりできる時計は、外す等してから就寝してみてはいかがでしょう(*^-^*)


◇ストレッチヒーロー倉吉店◇


☎0858-27-1481

鳥取県倉吉市海田東町76-7
㊡月曜・金曜
🈺10:00~20:00

ストレッチヒーロー倉吉店地図
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