こんにちは！

ストレッチヒーロー倉吉店です!(^^)!

最近、階段を上る動作が辛いという方はいらっしゃいませんか？

または、歩いていて何もないのにつまずくなど、

脚が上がりにくくなってきたという方！

「腸腰筋」

(腸腰筋…ちょうようきん)が硬くなっている(衰えている)可能性があります！

---

～腸腰筋の働きとは？～

①日常生活での腸腰筋の働き

腸腰筋の役割は、太ももや足を持ち上げる時に使う筋肉です。日常生活においては、主に歩く時に地面を蹴って足を降り出す力として働きます。また、仰向けになった状態から「起き上がる」時や「階段・坂道を登る」時に足を上げる力として働く重要な筋肉です。

つまり。硬さや衰えがあると、階段を上がる動作が辛い、歩く際につまずくなどの原因にもつながってしまいます(>_<)

2.スポーツでの腸腰筋の働き

腸腰筋は「ウォーキング」や「ランニング」などの走る場合に働きます。特に「陸上」などの速く走るようなスポーツにおいて足のスライドに重要な筋肉です。また、体幹の安定性を高めることから「サッカー」や「バスケット」のような他者との接触プレーがあるスポーツでも重要です!

3.ご高齢の方の腸腰筋の働き

腸腰筋の中でも大腰筋は、「脊柱を安定させる」働きがあります。大腰筋の力が衰えることで姿勢が崩れてしまうことがあります。そのため、猫背姿勢になりやすくなってしまったり、腰痛や膝の痛みなどにもつながる可能性があるのです(>_<)

---

以上、簡単に腸腰筋の役割についてお話ししましたが、ここからは運動が苦手な方でも行なえる、腸腰筋のトレーニングとストレッチをお伝えしますので、普段の生活の中でしっかり動かして伸ばすようにしましょう♪

---

---

いかがでしたでしょうか(^-^)

普段から腸腰筋のストレッチとトレーニングを行ない、

綺麗な姿勢を維持できる体を作ったり、日常動作で体が重たい(痛い)などが出ないようにしたり、健康的な体を作っていけるよう頑張りましょう(#^^#)

【ストレッチ専門店　ストレッチヒーロー倉吉店】
鳥取県倉吉市山根557-1　パープルタウン1階
☏0858-27-1481
stretchhero@gmail.com
◇営業：10時～20時　◇定休：月曜日・木曜日
◇倉吉店へのご予約はこちらから⇨https://bit.ly/3k7SYam