ナッツを食べない!?もったいない!!

こんにちは!

ストレッチヒーロー倉吉店です!(^^)!

みなさんは「ナッツ」を普段食べますか?

実は、ナッツには様々な栄養素が含まれており、

トレーニング時やダイエットにも強い味方なのです(*^^*)

そこで今回は、皆さんがおやつ代わりにナッツを食べてみようかな?

と思っていただけるよう、ナッツについて紹介したいと思います♪


~筋トレ時やダイエットに強い味方な訳とは!?~

1.栄養が豊富

2.種類が豊富で選択肢が多く飽きにくい

3.老化を抑える効果がある

4.いつでも食べられる

5.保管がしやすい


具体的に紹介していきます!

1.栄養素が豊富というのは、

タンパク質⇨筋肉の材料になる

良質な脂質⇨脂肪の燃焼を促進する

ビタミン⇨疲労回復に効果的

ミネラル⇨体の調子を整える

食物繊維⇨腸内環境を整える

このようにナッツには様々な栄養素が含まれています!

特にタンパク質が豊富なのでトレーニング時にピッタリです♪

2.種類が豊富ということもあり、ダイエットやトレーニング時に食べるものは限られてくると思いますが、飽きずに続けて食べることが出来ます!

3.ナッツには抗酸化作用があり、筋トレ後の疲労回復や老化防止に効果的です!ちなみに、20代をピークにもともと体にある抗酸化作用は、減少すると言われているのでナッツから補うことも考えてみて下さい(^-^)

4.いつでも食べられる

持ち運びしやすいため、いつでも食べられます。こまめな栄養補給は筋肉の分解を防ぐ効果もあります♪

5.保管しやすい

ナッツは日持ちするため保管がしやすいです!真空パックなどに入れておくこともオススメします♪


~ナッツの種類~

・アーモンド

アーモンドはタンパク質が多く、カロリーも高いため、筋トレで体を大きくしたい人にオススメです!なお、疲労回復に効果的なビタミンも豊富です!

・くるみ

くるみには、脂肪燃焼に効果的なオメガ3脂肪酸が豊富です。ただし!カロリーが高いため食べ過ぎには注意しましょう(>_<)

・カシューナッツ

カシューナッツはタンパク質と炭水化物が多いため、筋トレ前後のエネルギー補給にピッタリです!また、カルシウムの吸収率を高める亜鉛も豊富なため、骨粗しょう症の予防にも効果的です♪

・マカダミアナッツ

マカダミアナッツに含まれる良質な脂質は、血行を促進し、血液をサラサラにします!その為、動脈硬化や高血圧の予防にも効果的です!(^^)!


いかがでしたでしょうか!

ナッツの効果には体にとって様々なメリットがあります。

しかし!

一度での食べ過ぎなどには注意しましょう!

筋トレで筋肉をしっかり付けながら、良質な脂質を摂り、脂肪燃焼をサポートしてくれるナッツは理想の体を作るために重要な役割を果たしてくれるので、普段食べないという方は、これを機会にお菓子の代わりに食べるようにしてみてください!(^^)!

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