寒い時期でも暖かい手足へ

こんにちは!ストレッチヒーロー倉吉店です!

みなさん、この時期「冷え性」にお困りの方はいらっしゃいませんか?

冷え性が酷い方は、夏場のクーラーでも手足や体がとても冷えますよね(>_<)

体が冷える大きな原因の一つとして、「血液の流れ」があげられます。

血流が悪いと、体のめぐりが滞って体を温めることが難しくなります!

そこで、まずは自分がどれほど冷えているかチェックしてみましょう!

①いつでも膝掛けや靴下が手放せない②体が怠くて疲れやすい③肩が凝りやすい④立眩みがしやすい⑤脚がむくむ⑥少しの運動でも息切れや動機をする⑦暑がりなのに、足は冷たい⑧お腹を触ると冷たい⑨周りの人に顔色が悪いと言われる

上記の項目に何点か当てはまる方は「冷え性」の可能性があります。

冷えを放っておくと、健康面だけでなく美容面にも影響を及ぼすことがあるので、「冷えているのはいつものことだし・・・」と放置をせずに、早めに対策を練りましょう!(^^)!


体が冷えている方は、まず普段の「鉄分不足」が大きな原因になっているので、積極的に鉄分を補うようにしていきましょう!

鉄分が多く含まれているものとして代表的なものが、

・レバー・緑黄色野菜・プルーンなどがあげられます♪

レバーなどが苦手という方は、豚肉、牛肉、鶏肉、かつお、いわし、マグロなどからでも摂取できます!

鉄分にも、「ヘム鉄」「非ヘム鉄」と二つに分けることができ、上記に上げたものがヘム鉄に分類され、非ヘム鉄に比べ吸収率も高いのでオススメです!


また、冒頭で血流の悪さが冷えに繋がるとお伝えしましたが、筋肉の硬さがあったり、柔軟性がなかったりすると血流も悪くなってしまうので、普段からの運動やストレッチもとても重要です!!

ストレッチを行なうことで柔軟性が向上し、同時に血管も柔軟性を持ちます。その為、代謝がアップし冷えの予防にも繋がるのです(*^-^*)

これらの対策を行なっているが、なかなか温まらないという方は、ストレッチヒーローにお越しください♪

ストレッチ、運動、食事など様々な点から必要なことを指導致します(^-^)


【ストレッチ専門店 ストレッチヒーロー倉吉店】
鳥取県倉吉市山根557-1 パープルタウン1階
☏0858-27-1481
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◇営業:10時~20時 ◇定休:月曜日・木曜日
◇倉吉店へのご予約はこちらから⇨https://bit.ly/3k7SYam

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