開脚ができるメリットとは?

こんにちは!ストレッチヒーロー倉吉店です!

今回は柔軟性を高めていく上での憧れ、

開脚

についてご紹介します(#^^#)


まず初めに「開脚ができると、そもそも何が良いの?」という点についてお話します。

開脚とは主に股関節の柔軟性について大きく関わってきます!

股関節が柔らかくなることで、

1.血行が良くなり、代謝がアップ

180°の開脚が出来なくても、股関節が柔らかくなることで、血行は良くなり代謝がアップしてきます。

股関節の周りには、沢山の筋肉が付いている部位で、老廃物などを流してくれるリンパも多く存在しています!股関節が硬くなっていることで、リンパの流れが悪くなり、老廃物も溜まりやすく、むくみや足のだるさを引き起こしてしまいます(>_<)

その為、下半身に感じる不調を撃退するにも股関節の柔軟性は重要なのです!

2.怪我をしにくくなる

スポーツ選手を含め、よく体を動かしている方たちが重要視しているのが股関節ストレッチです!

スポーツをする人にとって、股関節が柔らかいというのは一つの武器にもなります。股関節周りの可動域が広いので、動きにも良い変化が見られ、怪我もしにくくなります!

また上記でもお話ししたように、血液循環も良くなるので、疲労も溜め込みにくく、体の回復力もアップします!(^^)!

3.腰痛が改善されやすくなる

実は、腰痛の原因の一つに股関節の柔軟性が不足していることがあげられているのです!開脚を目指してストレッチをすることで、腰痛が改善されていくケースもありますが、腰痛は原因が人様々なので、開脚だけで改善ということは難しいので、原因を探りたいという方は当店にお越しください♪

4.下半身痩せの効果に期待が持てる

下半身太りを気にされている方、多いのではないでしょうか?

実際、脚を開いて開脚してみて下さい(*^^*)

気になる方は、股関節の動きが硬いのではないでしょうか?

1でもお話ししたように、股関節の柔軟性がアップすると、代謝が向上します!

その為、脚を細くするために何か運動をしているという方は、その運動の効果がアップしていきますよ♪

開脚が出来ても、下半身太りが気になるという方は、運動が足りていないか、立ち方などの姿勢が悪いのか、歩き方に余計な力が入っていないのか、など他にも原因は様々あるので、普段の生活を見直してみましょう!(^^)!


このように数個ですがメリットをご紹介しましたが、少しでも開脚ができるようになりたいと感じて頂けた方もいらっしゃるはずです!

そこでオススメする簡単な開脚ストレッチがあるのでそれをご紹介します♪

①仰向けで寝転びます

②お尻を壁にピタッと付けます。

③足を閉じた状態から開く

これだけですが、無駄な力が加わらず、リラックスした状態で伸ばすことができます(^.^)♪深い呼吸を続けながら、20秒キープしましょう!

※腰や股関節などが痛い方は、無理なく行いましょう。

ストレッチはコツコツ毎日伸ばすと体の変化も出やすいです!少しずつで全然問題ないので、健康な体を作るため、維持するためストレッチを習慣にしていきましょう(*^^*)!


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